便チェック！！あなたの◯◯◯はどうですか？？

便秘で悩まれている方は日本人の26人のうち1人の割合と言われています。

圧倒的に女性に多い悩みの一つですよね。

１）腸内環境が良い便ってどんなの？

3つを知ることが大切！！

①形

②色

③臭い

は腸内環境の状態を知らせてくれる非常に重要なサインの一つです。

良好な便はバナナ状の形をしており、黄色〜茶色がベストと言われています。

大事なことは、排便後の感覚です！残っている感じがあるのか？スッキリしているか？

3日起きでも、スッキリ感があるのかが、大切です。

ではタイプとしてどのようなものがあるのでしょうか？？

便の形でいうと

栗のようなコロコロした形　→　便秘の方に多く、非常に硬い便の状態が多いです

ウサギの糞のような形　→　腸の運動、蠕動運動が不安定な状態を示します

ドロドロした水液ようの形　→　水分量が多く、消化不良なことが多いです

便の色でいうと

便の色は、腸内をどのくらいの時間で通過しているかで決まります。

黄色〜茶色は健康を示す色です。

灰色〜黒色は消化器系の異常やストレス反応により見られます。

汚い話ですが、自分の腸内を知るためには非常に重要なことです！！

２）では、どのようにすれば良いか？

なんどもお伝えしていますが、腸内環境を整えることが大切です。

食べ物を摂取すると、腸に送り込まれて、蠕動運動という腸が動き始めます。

蠕動運動が起きることで、消化や排便を促します。

しかし、食べ物が腸内にとどかなれけば、蠕動運動が促されず、腸の動きが小さくなってしまいます。ダイエット中に便秘になるのは、上記の理由が当てはまることが多いと思います。

詳しくはこちらから！！

→emias.hatenablog.com

また、良く耳にする・・善玉菌を増やすことです！

腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌など数え切れない数の菌が存在しますが、代表的なものがこれらの菌です。

割合的に善玉：悪玉：日和見＝２：１：７です。

日和見菌はどちらかの加勢を行うため、日和見菌は常に善玉菌の味方でいてほしいのです。

そこで、味方につけやすくするために、腸内を綺麗にしてくれる善玉菌のエサ

”オリゴ糖”（食物繊維） を摂ることが重要です。

やはり、

ヨーグルトなどの菌類食品を摂ることは大切ですね！！

公式twitter　→　@emi_as_com

Instagram　→　knb12241019