ウォーキングの正しい歩数は？？

運動したいけど・・

なかなか続かない・・

20歳〜60歳後半の方までを対象にしたアンケート結果があります。

①運動をしたい、しないといけないと思っている方は

9割を占める結果でしたが、

運動を継続して行えているかのアンケートでは

継続した運動を行えている方は、２割にも満たない結果でした。

運動をしたいけど、続かない・・

その中で運動意欲を高めて継続して出来る方法として、歩数を計測して記載して残す方が多いです。

しかし・・

どのくらい歩けば良いか？

平均的に1日10000歩と言われていましたが、

年齢により歩数は異なります。

若者と高齢者では身体機能に大きな差があるため、

歩きすぎは身体を壊していく方向に働く場合もあります。

では・・

何歩が歩けば良いのか？？

65歳以上の高齢者の歩数は

5500歩がベストと言われています。

この5500歩は

①身体機能

②健康的なQOL

を維持するために必要な歩数です。

また、ウォーキングでなくても

家事などで1日の合計歩数が5500歩に達することを

目指すのも良いとされています。

運動が難しい方は、

1日5500歩を目標に生活してみれば

無理ない範囲での運動が出来るのではないでしょうか。

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